Накачать мышцы

Я раньше работал физически, а сейчас перешел в офис и сижу целый день за компьютером, вот и поправился капитально. Сейчас записался в спортзал, вроде похудел, но рельефа нет. Расскажите, как Вы качаетесь?

Вам надо еще пересмотреть свое питание. Мой муж тоже интенсивно тренируется, так для роста мышц он постоянно принимает спортивные добавки, делает себе протеиновые коктейли.

Без тренера не обойдетесь, возьмите его хотя бы на 5 тренировок, чтобы он стоял над Вами и показывал, как правильно все выполнять.

Обычными гирями дома .